Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti a šta izbegavati

Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno jesti, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako hrana utiče na organizam u zavisnosti od krvne grupe

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - lovci

Krvna grupa O je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Imaju potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što je njihov dobar odgovor na stres.

Preporučena hrana za krvnu grupu O

• Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
• Džigerica, srce
• Skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Bundevino seme i orah
• Laneno i maslinovo ulje
• Bob, grašak, ječam, pirinač, proso
• Brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj
• Crvena paprika, bundeva
• Smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofua)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Mrki crveni pasulj i sočivo
• Kukuruz, ovas i pšenica
• Patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine
• Cimet, muškantni orah, biber, vanila, sirće

Krvna grupa A - poljoprivrednici

Krvna grupa A to je grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije ili molitvu.

Preporučena hrana za krvnu grupu A

• Skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Kikiriki i bundevino seme
• Laneno i maslinovo ulje
• Crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda
• Artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija
• Zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj
• Keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak
• Bundeva, spanać, repa, ljuta paprika
• Kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje
• Smokve, grejp, limun, ananas, šljive i suvo groždje

Hrana koju treba izbegavati

• Meso (osim piletine i ćuretine koja je neutralna)
• Slanina, govedina, svinjetina
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Crveni pasulj i tačkast pasulj
• Pšenica, kupus plavi, patlidžan, pečurke, masline
• Paprika i krompir, paradajz
• Banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine
• Kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvena sitna paprika

Krvna grupa B - nomadi

Krvna grupa B je grupa nomada-stočara. Prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz Indije i adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi s ovom grupom imaju tolerantne organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana za krvnu grupu B

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina i divljač
• Bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka
• Meki sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir
• Slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt
• Pasulj i pasulj tačkaš, proso i ovas
• Cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun
• Plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol
• Banane, groždje, ananas, šljive
• Crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list

Hrana koju treba izbegavati

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Crni pasulj, bob naut, sočivo
• Pšenica, ječam, raž
• Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Kokos, urme, nar
• Cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber

Krvna grupa AB - moderna kombinacija

Krvna grupa AB je grupa nastala spajanjem grupa A i B. Ova grupa određuje osetljivije organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor za stres je aktivnost, ali jača nego kod osoba sa krvnom grupom A.

Preporučena hrana za krvnu grupu AB

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
• Meki sir, kozji sir, feta, kozje mleko, kefir
• Kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt
• Kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje
• Crveni i tačkasti pasulj, bob, sočivo
• Cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus
• Krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk
• Kelj, paštrnak, trešnje, smokve, groždje, grejp
• Kivi, limun, ananas, šljive, kari, ren, miso, peršun list
• Proso, zob, riža, raž

Hrana koju treba izbegavati

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoka, avokado
• Pečurke, masline, paprika, rotkvica
• Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar
• Anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup
• Sirće, crvena paprika
• Heljda, kamut i kukuruz

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama može biti koristan vodič za zdraviju prehranu, ali treba imati na umu da svaki organizam ima svoje individualne potrebe. Najbolje je slušati svoje telo i pratiti kako reaguje na određene namirnice. Ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, to može biti znak da vam neka od namirnica ne odgovara.

Pravilna kombinacija namirnica je takođe važna - nikada ne kombinujte ugljene hidrate sa belančevinama u istom obroku. Voće je bolje jesti pre obroka, a ne posle. Praktikovanje ishrane prema krvnoj grupi može poboljšati ne samo fizičko stanje organizma, već i mentalno zdravlje, smanjiti stres i povećati nivo energije.

Ukoliko imate ozbiljnije zdravstvene probleme ili sumnje na intoleranciju na određene namirnice, najbolje je konsultovati lekara i uraditi test intolerancije na hranu koji daje individualne rezultate.