Kolagen - Sve što treba da znate o primeni i efektima

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno, jer bez njega bi se telo bukvalno raspalo.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu. Kolagen radi timski sa elastinom i daje formu tkivu, osiguravajući mu čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Najčešće se o kolagenu govori u vezi sa kožom - zajedno sa keratinom, kolagen koži daje snagu i fleksibilnost.

Kako ljudi stare, dolazi do smanjenja proizvodnje kolagena, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože. Zbog toga je kolagen važan faktor svima koji vode borbu protiv vidljivih znakova starenja.

Vrste kolagena

Postoje tri glavna tipa kolagena koji su najzastupljeniji u organizmu:

• Tip 1 - Najzastupljeniji, nalazi se u koži, tetivama, kostima i zubima
• Tip 2 - Nalazi se u hrskavici, važan je za zglobove
• Tip 3 - Podržava strukturu mišića, organa i arterija

Da li kolagen zaista deluje?

Postoji mnogo neslaganja oko toga od koje godine bi koži trebalo da se dodaje kolagen i na koji način. Neki stručnjaci preporučuju korišćenje kolagena tek posle 35. godine, dok drugi smatraju da ga treba koristiti bez obzira na godine, posebno ako je koža oštećena.

Kako koristiti kolagen?

Kolagen se može naći u različitim oblicima:

1. Topikalna primena (kreme, gelovi)

Iako kreme sa kolagenom mogu dati određeni efekat hidratacije, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Neki korisnici ipak primećuju pozitivne efekte na hidrataciju i izgled kože.

2. Oralna primena (tablete, prah, tečnost)

Oralni kolagen se smatra efikasnijim jer organizam može da ga razgradi i iskoristi. Preporučene dnevne doze variraju, ali većina istraživanja sugerira da je potrebno uneti najmanje 5-10g kolagena dnevno da bi se videli efekti.

3. Injekcije

Kolagen se može ubrizgavati u kožu (npr. u usne), ali efekat je privremen i traje nekoliko meseci.

Iskustva korisnika

Na osnovu diskusija korisnika, evo šta ljudi primete nakon korišćenja kolagena:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidratizacija, elastičnost)
• Brži rast i manje lomljenje noktiju
• Gustina i kvalitet kose
• Ublažavanje bolova u zglobovima
• Smanjenje vidljivosti celulita

Međutim, važno je napomenuti da efekti variraju od osobe do osobe i da su obično vidljivi tek nakon nekoliko meseci redovne upotrebe.

Najbolji kolagenski preparati

Na tržištu postoji mnogo kolagenskih preparata. Evo nekih od najčešće pominjanih:

• Neocell Super Collagen + C - Goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C
• Youtheory Collagen - Sadrži sva tri tipa kolagena
• Colnatur - Kolagen u prahu, dobar za mešanje u pića
• Beautin Collagen - Tečni kolagen sa hijaluronskom kiselinom
• Medex Collagen Lift - Sloveni proizvod sa dobrim iskustvima korisnika

Saveti za korišćenje kolagena

• Kombinujte kolagen sa vitaminom C koji podstiče njegovu sintezu u organizmu
• Izbegavajte konzumiranje mlečnih proizvoda u isto vreme kada uzimate kolagen jer mogu da smanje njegovu apsorpciju
• Za najbolje rezultate, uzimajte kolagen ujutru na prazan stomak
• Budite strpljivi - efekti se obično vide tek posle 2-3 meseca redovne upotrebe
• Razmislite o pravljenju pauza - neki stručnjaci preporučuju cikluse od 3 meseca uzimanja i 1 mesec pauze

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani, posebno kada počinjemo da gubimo prirodni kolagen sa godinama. Dok neki korisnici navode izuzetno pozitivna iskustva, drugi ne primećuju značajne promene. Ključ uspeha leži u pravilnom izboru preparata, dovoljnoj dnevnoj dozi i strpljenju.

Pre nego što počnete da koristite kolagen, savetujemo se sa lekarom ili farmaceutom, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove.