Prirodni načini za snižavanje holesterola i regulisanje težine

Ukoliko već uzimate lekove za snižavanje holesterola, važno je da ne prestajete sa njihovim uzimanjem bez konsultacije sa lekarom. Redovne kontrole su ključne za sprečavanje naglih skokova šećera u krvi.

Ovsene mekinje - prirodni saveznik zdravlja

Ovsene mekinje imaju brojne benefite za organizam. Kada dospiju u tanko crevo, one lepe za sebe glukozu koja je brzim varenjem secera dospela tamo, usporavajući njeno upijanje u krv i time sprečavajući nagle skokove šećera u krvi.

Osim toga, ovsene mekinje pomažu u regulisanju telesne težine. S obzirom da je prekomerna telesna težina jedan od faktora rizika za razvoj raka, ovsene mekinje predstavljaju dobru prevenciju.

Ishrana bogata biljnim vlaknima

Epidemiološke studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima deluje preventivno protiv raka debelog creva. Biljna vlakna deluju protiv zatvora i hemoroida svojim mehaničkim dejstvom - podstiču kontrakcije i pražnjenje debelog creva.

Budući da upijaju veliku količinu vode, ovsene mekinje čine sadržaj debelog creva mekšim, što olakšava eliminaciju.

Kako koristiti ovsene mekinje?

Postoji efikasan način korišćenja ovsenih mekinja za regulisanje težine:

• Prva faza: Uzimati po jedna supena kašika ovsenih mekinja dnevno
• Druga faza: Kada težina počne da opada, preporučuje se uzimanje 1-2 supene kašike dnevno
• Faza stabilizacije: Za održavanje postignute željene težine, uzimati po 3 supene kašike dnevno

Mekinje se mogu konzumirati na razne načine - sa vodom, presnim mlekom, jogurtom, mogu se posuti po salati ili dodati u testo za palačinke, picu ili hleb.

Zdrav način gubitka težine

Mnogi ljudi traže brze rešenje za gubitak težine, ali važno je pristupiti tome na zdrav način:

• Zamenite nezdrave obroke proteinskim sejkovima ili ovsenom kašom
• Smanjite unos ugljenih hidrata
• Pijte dovoljno vode (najmanje 2-3 litre dnevno)
• Uvrstite redovnu fizičku aktivnost

Jabukovo sirće - prirodni pomoćnik

Kapsule sa jabukovim sirćetom su takođe popularan prirodni preparat. One sadrže vitamin B6, pomažu u regulisanju nivoa šećera i masti u krvi, kao i metabolizma. Piju se pola sata pre obroka i daju osećaj sitosti, sprečavajući prejedanje.

Za one kojima je teško da piju sirće, kapsule predstavljaju dobru alternativu. Možete koristiti i tečno jabukovo sirće - dve kašike u čaši vode.

Zaključak

Zdrav način života i pravilna ishrana su ključni za održavanje optimalne telesne težine i nivoa holesterola. Ovsene mekinje, biljna vlakna i drugi prirodni sastojci mogu biti korisni dodaci ishrani, ali uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom pre nego što počnete sa bilo kojim novim suplementom, naročito ako već uzimate lekove.

Ne zaboravite da trajni rezultati zahtevaju strpljenje i promenu životnih navika. Brzi preparati za mršavljenje često donose privremene rezultate i mogu biti štetni po zdravlje.